治白癜风长春哪家医院好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/140802/4439521.html出个差，别人问，打“扑汗”不？
如果要，那就被嫌弃了。
睡觉时打“扑汗”，一声高一声低；
娃儿长期张起嘴巴睡还扯“扑汗”；
睡瞌睡边打“扑汗”边感觉心头跳得咚咚咚的……
如果有这些症状的话请当心，这种“扑汗”不“单纯”哦!据统计，中国有约1.5亿人睡觉时打呼噜。随着年齡增长，越来越多的人会加入打鼾队伍，到65岁之后，一半的人都无鼾不眠。儿童鼾症的发病率大概为1％-3％，打鼾人群中的男女比例为2:1。那么，如何可以止鼾呢？
改变睡姿
躺着睡时舌根容易后坠，会堵塞部分气道使之变窄，就容易打鼾。所以，老打呼噜的人最好侧着睡。有的人可能侧着睡着了，可醒来时发现自己不知道什么时候就转成躺着睡了。
减肥
胖的人往住更容易睡觉打呼暗，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，容易在睡看后发生气道受阻。所以减肥可以明显改善打呼噜的情况发生。
睡前别喝酒少服用镇静类药物
烟酒会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾。特别是酒精，它还可麻木喉咙肌肉使其松弛，导致气道阻塞，酒后还会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，从而加重或诱发打鼾。这就是为什么有人醉后鼾声如雷，所有建议睡前4小时不喝酒。
保证睡眠充足
较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状，比如长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，诱发或加重打鼾。所有规律作息、早睡早起也能在一定程度上减轻打鼾。
多喝水卧室加湿
可以防止鼻子和软腭的分泌物在脱水时变得粘稠，确保你每天补充足够的水，可以帮助你停止打鼾。
治疗鼻、咽喉的原发病
鼻及咽喉部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险，如果总觉得鼻子不通，要及时看医生以排除隐患。
温馨提示
一定要重视打呼噜，关爱自己的健康。平时要加强体育锻炼，增强体质，不抽烟不喝酒，睡觉保持正确的姿势，少吃多餐，控制体重，做好预防工作能远离打呼噜。
END
（佘婷）
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